sont attentionnées!
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Octobre est en cours, ce qui implique que Halloween est à quelques semaines! Nous comprenons que cela ne nécessite que des tentations délicieuses, merveilleuses et sucrées. Bien qu’ils soient difficiles à résister, cela n’implique pas que vous devez briser complètement votre régime alimentaire pour se réjouir du tarif saisonnier. La nutritionniste agréée, l’entraîneur personnel ainsi que le physiologiste de l’exercice, Franci Cohen, partage ses recettes pour l’automne qui ne feront pas sortir vos boutons cette fois-ci.
Tartes aux pommes privées à faible charge dans leur propre coquille
Ingrédients: – Croûte à tarte – 6 Pommes de Granny Smith – 1/4 tasse de sucre – 1 cuillère à soupe de cassonade – 1/2 c.
Pour le remplissage: 1. Four à chauffage à 375 degrés2. Coupez le haut des 4 pommes et éliminez l’intérieur avec une cuillère ou un scooper. Soyez extrêmement prudent, pour ne pas percer la peelue! 3. Avec les 2 pommes supplémentaires, éliminez la peau ainsi que tranche extrêmement finement. Ces pièces de pomme seront la garniture des petites tartes aux pommes. Jetez les tranches de pomme en grève ainsi que le mélange avec les sucres ainsi que la cannelle. Scoop se mélange uniformément dans chacune des 4 pommes creuses.
Pour la garniture: 1. Dérouler la croûte à tarte ainsi que trancher dans des bandes de 1/4 de pouce. Remarque: Vous pouvez également ajouter une bande de pâte à l’intérieur du haut de la pomme pratiquement comme Aliner pour ajouter un peu plus de structure ainsi que de douceur au tarte. Couvrez le haut de la pomme dans un motif de treillis avec des bandes de croûte à tarte. Emplicez des pommes dans une casserole 8 × 8 ainsi que d’ajouter juste suffisamment d’eau au couvercle du bas de la casserole. Couvrir de papier d’aluminium ainsi que cuire au four pendant 20-25 minutes. Éliminez le papier d’aluminium ainsi que cuire pendant 20 minutes ou plus jusqu’à ce que la croûte soit brun doré ainsi que les pommes en tranches soient douces
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Tiges de bretzel au chocolat fantomatique:
Ingrédients: – 1 boîte de bretzels salés – 16 oz de boulangerie blanche fine – un marqueur de cuisson noir à encre noire – papier ciré
Directions: 1. Faire fondre le chocolat en double chaudière ou sur le poêle.2. Trempez 1 extrémité d’une tige de bretzel dans du chocolat fondu pour couvrir le bretzel env. 2 ″ vers le bas 3. posez des bretzels enrobés de chocolat sur un plateau en papier à cire4. Répétez avec des bretzels de séjour jusqu’à ce que tous soient recouverts de chocolat5. Emplacement plateau de cuisson en congélateur pendant 5 minutes jusqu’à ce que le chocolat durcit6. Éliminez les plateaux de bretzel du congélateur ainsi que l’utilisation de marqueurs de cuisson, dessinez des visages fantomatiques effrayants sur les bretzels. Vos tiges de bretzel fantomatiques sont prêtes à manger!
Pumpkin Cranberry Small Breakfast Muffins:
Ingrédients: – 1 tasse de farine polyvalente – 1 tasse de farine d’avoine (ou d’avoine fraîche finement moulue en farine) – 3/4 tasse de sucre – 1 c. À thé de soude – 1/4 cuillère à café de sel – 1 1/2 c. 1/4 cuillère à café de noix de muscade – 1 1/4 tasse de purée de citrouille en conserve – 1 gros œuf, légèrement battu – 1/4 tasse d’huile de canola – 1 tasse de lait non gras – 1 tasse de canneberges fraîches
Directions: 1. Préchauffer le four à 350 degrés 2. Vaporisez une petite poêle à muffins avec un jet de cuisson antiadhésif. 3. Dans un grand bol, intégrez la farine, le sucre, le bicarbonate de soude, le sel, la cannelle, ainsi que la muscade. 4. Intégrez la citrouille, l’œuf battu, l’huile ainsi que le lait dans un bol séparé. 5. Faire un puits dans les ingrédients secs ainsi que le mélange de citrouille DDD ainsi que remuer jusqu’à ce qu’ils soient combinés. Enfin, pliez dans les canneberges. 6. Remplissez des gobelets à muffins et cuire au four pendant 17-22 minutes.
Rencontrez Franci Cohen: une méthode non non-sens pour la forme physique, la santé et le bien-être et votre viehttp: //francicohen.com Franci Cohen est un entraîneur personnel, un nutritionniste agréé, un physiologiste de l’exercice ainsi que un développeur de Spiderbands®, une résistance cardio-corps totale à corps total Entraînement qui tire parti de la gravité ainsi que de votre poids corporel avec d’autres modules d’exercice intenses tels que le rebond, le kickboxing ainsi que le cyclisme intérieur. Avec plus de 18 ans d’expérience, Franci a été un pilier de la forme physique ainsi que des industries nutritionnelles. Franci croit en une méthode difficile à la forme physique ainsi qu’à la santé. «Nous avons tous notre appel téléphonique de réveil physique à un moment donné de notre vie ainsi que cela peut être un puissant catalyseur de changement», déclare Franci. «Malheureusement, de nombreuses personnes surcompensent ainsi que d’essayer de modifier tout le temps, ce qui est un désastre. Faire une modification durable comprend aller avec des étapes qui ne sont pas nécessairement Ldans l’oreille. Les gens varient et se déplacent entre les étapes. Savoir exactement comment relocaliser avec eux peut vous amener où vous voulez être. »
Franci consacre une grande partie de son temps à alimenter le fitness, un centre de remise en forme physique spécialisé à Brooklyn, NY et continue d’instruire des cours de remise en forme physique de groupe, de former des clients ainsi que d’étendre son point de vue dans tous les domaines de la forme physique, de la nutrition ainsi que de bien-être. Elle styles des modules de fitness physique distincts ainsi que des programmes d’exercice de groupe pour ses clients en utilisant les produits, les outils, les outils, ainsi que les dispositifs d’exercice les plus efficaces. «L’exercice est l’une des choses les plus essentielles que vous puissiez faire pour votre santé, mais dans certains cas, il est difficile de se motiver. Mon objectif est de garder ça amusant et fascinant en produisant des programmes prêts à l’emploi qui impressionnent mes clients avec la nature ingénieuse des cours, en plus des résultats rapides qu’ils voient dans leur corps! Mes cours sont le terrain de jeu suprême où la forme physique satisfait le plaisir, et rien n’est hors limites! »
Lien vers ce post: friandises privilégiées en automne sain
CONNEXE C’est la saison des écoles arrière – le temps de commencer à cuisiner avec vos enfants!
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