4 Nouvelles routines d’entraînement pour tous les niveaux de fitness

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Peu importe la taille d’un buff de fitness, vous vous en tirez à la même routine d’entraînement semaine après semaine peut transformer l’exercice en corvée. Révitez votre entraînement avec l’une de ces nouvelles tendances de fitness en calorie pour le déclin afin que vous puissiez rester en forme en 2015 et au-delà.

Nouvelle routine d’entraînement 1: Hula Hooping

Parfait pour: les enfants de cœur, qui ne veulent pas avoir l’impression de s’entraîner

Hula- hoop peut sembler amusant, mais c’est aussi une formidable moyen de faire pomper votre cœur: selon une étude récente, les entraînements de hula-hoop brûlent 210 calories en seulement une demi-heure (c’est à peu près le même nombre de calories par minute que vous ‘D torche dans une classe de démarrage). Tout cerceau fonctionne – même celui qui collecte la poussière dans votre garage le mieux maintenant.

Essayez-le: goûtez à un cours de hula-hoop (Gold’s Gym les fournit) ou achetez le cerceau cardio Jane Fonda Workout (24,25 $, Amazon.com) pour une routine de cerceau et de DVD que vous pouvez utiliser à la maison.

Nouvelle routine d’entraînement 2: rebond urbain

Parfait pour: les types à haute énergie qui n’aiment pas les activités à fort impact

Une autre nouvelle tendance d’entraînement qui se sent beaucoup plus comme le plaisir que la forme physique est le rebond urbain, au cours de laquelle vous rebondissez sur une mini-trampoline pour travailler tous les principaux groupes musculaires, améliorer l’équilibre et brûler les calories. La routine inspirée des arts martiaux a été développée il y a beaucoup plus de 30 ans comme un exercice à faible impact pour une utilisation dans les centres de réadaptation, mais le rebond urbain ramasse désormais la vitesse dans le courant dominant.

Essayez-le: les gymnases à l’échelle nationale tels que Bally Total Fitness et Equinox offrent des cours.

Nouvelle routine d’entraînement 3: Kettlebells

Parfait pour: ceux qui veulent se tonifier rapidement – et sont prêts à travailler pour cela

Perdre du poids en relation plus rapidement en trouvant le temps de faire de l’exercice par Kathryn Martyn Smith M.NLP

Vous avez probablement entendu parler de kettlebells, les poids en forme de boulet de canon qui sont accompagnés de poignées attachées afin que vous puissiez les balancer pendant que vous vous soulevez. Cependant, si vous ne les utilisez pas dans votre séance d’entraînement, vous manquez une occasion de sculpter un corps étonnant en un temps record. Il a été démontré que les poids incinérés environ 20 calories par minute – c’est ce que vous brûleriez si vous parcouriez six minutes de miles. L’essentiel est d’utiliser les kettlebells pour l’entraînement par intervalles avec les mouvements du corps total.

Essayez-le: si votre gymnase n’a pas de classe de kettlebell désignée, embauchez un entraîneur personnel pour une session pour apprendre les mouvements que vous pouvez intégrer dans votre routine solo.

Nouvelle routine d’entraînement 4: TRX
Idéal pour: les principaux exercices qui souhaitent se tester avec un entraînement plus difficile

Des outils TRX ont été développés pour aider Navy Seals à atteindre plusieurs objectifs de fitness à la fois: une résistance améliorée, un équilibre, une flexibilité et une stabilité centrale. Maintenant, les bandes de suspension ancrées, qui utilisent la gravité et votre propre poids corporel pour vous donner un entraînement formidable, apparaissent dans les gymnases à travers le pays.

Essayez-le: Crunch propose plusieurs classes qui utilisent l’équipement, et nous avons également trouvé des équipements TRX dans un gymnase d’or et des emplacements de fitness 24 heures.

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Par Robin Hilmantel pour le magazine Blog Mothers Healthy Mothers

Robin est rédacteur en chef adjoint du magazine Food Network. Son travail est apparu dans Cosmopolitan, USA Today et Maxim, entre autres publications

. * Ce court article est apparu pour la première fois sur le magazine Healthy Mothers le 5 juin 2012 * Images gracieuseté de FreedigitalPhotos.net/

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