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Jeunes en bonne santé des dents aux pieds: jeunes et santé
Alerte santé: vos jeunes obtiennent-ils suffisamment de fer?
Par Peg Rosen pour les jeunes en bonne santé des dents aux pieds
Aux États-Unis, la carence en fer n’est pas le fléau qu’il était il y a un demi-siècle. Cependant, même avec une nutrition améliorée ainsi qu’une meilleure surveillance, elle reste la carence nutritionnelle la plus typique. Selon Lauren Graf, les globules rouges ne peuvent pas fournir de l’oxygène au corps, selon Lauren Graf, nutritionniste pédiatrique au Montefiore Medical Center à New York.
Les enfants sont en danger le plus grand pendant la petite enfance ainsi que l’adolescence, lorsque leur régime alimentaire peut ne pas satisfaire à l’augmentation des demandes de fer de leur corps en croissance rapide. Les enfants en surpoids sont également plus à risque, selon les études, potentiellement, car ils ont tendance à grignoter plus souvent ainsi qu’à manger des quantités plus élevées de malbouffe.
Une carence en fer non traitée peut finalement conduire à une anémie, ce qui peut sérieusement retarder la croissance d’un enfant ainsi que le développement neurologique.
Heureusement, la carence en fer est simple à trouver et à traiter. «Un test sanguin au bureau du médecin peut le dire. Ainsi que dans de nombreux cas, obtenir des niveaux de fer peut être aussi simple que de modifier ce que votre enfant mange », déclare Graf.
Ici, quelques méthodes fondamentales pour aider votre enfant à prévenir la carence en fer dès le début:
Connaissez les signes: les jeunes atteints de carence en fer peuvent être lents, avoir l’air fatigués et pâles, ou devenir malades souvent.
Selon Shari Portnoy, un diététiste, les nourrissons allaités sont en danger car le type de fer contenu dans le lait maternel est extrêmement simple pour leur corps à absorber, selon Shari Portnoy, diététiste au Day Care Council de New York.
N’évitez pas le petit déjeuner. «Le petit déjeuner est un moment simple pour obtenir du fer dans le régime alimentaire, car les céréales du petit-déjeuner en plus du pain sont généralement fortifiées avec du fer», déclare GRAF. De plus, les jus ainsi que les fruits riches en vitamine C aident le corps à prendre en fer.
Allez simple sur le lait. Le lait offre de nombreux avantages nutritionnels, mais il limite également la capacité du corps à absorber efficacement le fer. Les jeunes qui se remplissent de lait peuvent également sacrifier la zone pour les aliments riches en fer dans leur alimentation. Les National Institutes of Health and Wellness suggèrent que les enfants de plus de 12 mois ne boivent pas plus de 16 à 24 onces de lait chaque jour (ou jusqu’à environ trois petits verres).
Mangez des aliments entiers ainsi qu’un régime complet. Les viandes maigres, la volaille ainsi que les crustacés sont parmi les meilleures sources de fer hémique ou de fer à partir de tissus animaux, qui est le plus rapidement absorbé par le corps. Les autres sources de fer comprennent les légumes verts, les légumineuses, les œufs entiers, le soja, les grains entiers ainsi que les fruits secs.
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Mais vous n’avez pas besoin d’obséder quels aliments ont quoi pour aider vos jeunes à prévenir la carence en fer, selon Graf. Si vos jeunes mangent des repas sains sans beaucoup d’aliments transformés, ils devraient obtenir tout le fer dont ils ont besoin.photo: @ istockphoto.com / lisegagne
a contribué à de nombreux magazines ainsi qu’à des sites Web, notamment des enfants sains, plus, un livre rouge, un auto, un véritable simple, des parents, un cercle ménagers, un bébé américain, parentCenter.com ainsi que webmd.com. Elle blogue sur relish- this.blogspot.com.
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