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Une étude récente de la National Sleep Foundation a révélé que beaucoup plus de la moitié des Américains ne dorment pas suffisamment chaque nuit, il n’est donc pas étonnant que beaucoup d’entre vous se sentent affamés d’énergie. Bien que beaucoup plus de sommeil soit certainement une option – il est probablement complètement irréaliste pour les mères occupées qui jonglent sur les nombreuses pressions d’être déjà une femme chaque jour. Voici quelques-uns de Peggy Hall, un expert national de bien-être avec Oregon Chai:
Respire. La respiration profonde aide à faire pomper votre sang (et vous donne un boost d’oxygène), tout en vous aidant à vous sentir beaucoup plus à l’aise. Il est également très facile de prendre 10 respirations profondes n’importe où, du métro au centre commercial. Je le fais généralement le soir en visualisant la télévision.
Obtenez ces liquides. Ne pas obtenir suffisamment de liquides implique que votre corps travaille plus dur (et utilise beaucoup plus d’énergie). Rester hydraté n’implique pas que vous êtes coincé à boire seulement de l’eau – en fait des boissons naturellement caféinées comme l’Oregon Chai vous donnera une secousse supplémentaire d’énergie pour vous faire avancer. C’est difficile pour beaucoup d’entre nous. J’ai trouvé que si je transporte une bouteille d’eau avec moi toute la journée, cela m’aide à m’assurer d’obtenir la quantité requise de liquides.
Faire une promenade. (Ou une promenade, ou une balade à vélo, ou même faire quelques prises de saut.) Bien que cela puisse sembler contre-intuitif, augmenter votre niveau d’activité augmentera également votre énergie! J’essaie d’opter pour une promenade au moins quatre fois par semaine. Si le temps est trop chaud dans votre région ou trop froid, essayez une marche sur le centre commercial.
Si vous avez un temps difficile à vous endormir la nuit, cela pourrait être dû au stress. Dans certains cas, les mères sont si occupées que nous ne trouvons pas le temps pour nous-mêmes. Cela provoque une tension sur notre corps qui peut entraîner l’insomnie, la dépression et même les maladies cardiaques. Assurez-vous de planifier «Moi Time», afin que vous puissiez redynamiser.
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Mon mari emmène les enfants environ deux ou trois fois par semaine afin que je puisse obtenir un «temps moi». Je dis à mon enfant curieux de quatre ans que j’en ai besoin pour que je puisse être une meilleure maman. Nous l’appelons «Maman Time». J’ai toute la maison pour moi et je passe généralement du temps à faire de l’exercice, à rattraper mon émission de télévision préférée, ou je prends un bon bain long avec des sels de bain de lavande. Je m’assure également d’avoir une bonne tasse chaude de thé chai de l’Oregon. Que faites-vous pendant votre «temps moi?»
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* Divulgation: J’ai reçu une tasse, une tasse chauffante et une cartouche de 10 oz de mélange de latte au thé de l’Oregon Chai de l’Oregon Chai en échange de cet article.
Lien vers cet article: Vous cherchez des boosters d’énergie naturels?
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